В историю силовых видов спорта навсегда вписано имя Ивана Поддубного. Он смог показать всему миру, на что способны русские спортсмены. Силач не только выступал в цирке с силовыми номерами, но и принимал участие во всевозможных соревнованиях по борьбе. При этом он редко упоминал тренера, чаще подчёркивая – его богатырская сила является заслугой природы. Кстати, при росте 183 см и весе 118 кг Иван Максимович не мог похвастаться огромными бицепсами.

Они у него составляли всего 46 см, что по нынешним меркам профессиональных атлетов является весьма посредственным результатом. Чем же это можно объяснить?

В здоровом теле – здоровый дух
Ответ на вопрос о том, почему же у Поддубного были такие слабые и неразвитые бицепсы, можно попробовать найти в системе тренировок. Он тренировался очень упорно и интенсивно, что не способствовало гипертрофии мышц. В программу тренировок входили упражнения с тремя профессиональными борцами. С первым партнёром Иван Максимович выходил на 20-минутный спарринг, со вторым уже на получасовой, а с третьим боролся целый час. Далее Поддубный пробегал несколько километров с пятифунтовыми гирями в руках. И так практически каждый день!

Сила – главное!
При таких занятиях развивается сила и выносливость, а вот мускулатура – нет. Но силовые тренировки борец также не обходил стороной. Он тягал две гири по 32 кг и штангу весом в 112 кг.

Таким образом развить бицепсы до невиданных размеров, конечно, не получится. Однако Поддубный к этому и не стремился, ведь во время борьбы или цирковых выступлений данная характеристика не так и важна.